坐月子可吃&不可吃


產後可吃與不可吃食物一覽表

食物種類

可吃

不可吃

穀類

白飯、麵線、青仁黑豆、紅豆、黃豆、大紅豆、薏仁、大米/梗米、糯米、小麥、大麥、紫米、花生、腰果、炒黑/白芝麻、玉米

蠶豆、麥芽、綠豆

肉/內臟類

牛豬舌、牛豬肚、豬肝、腰花、雞肝、豬心、雞肉、豬肉、牛肉

鴨肉

海鮮類

小魚乾、蝦、鱸魚、鰱魚、鰻魚、河鰻、鯉魚、赤鯛、鯽魚、黃魚、鮭魚、烏魚、旗魚(海鮮類皆須煮熟食用)

蛤蜊、生魚、蜆肉、蟹、海螺、文蛤、螺、蚌

蔬菜類

四季豆、花豆、敏豆、大紅豆、地瓜葉、馬鈴薯、紅椒、高麗菜、香菇、毛豆、菠菜、芥藍菜、芹菜、花椰菜、山藥、紅蘿蔔、萵苣、紅菜、洋蔥、洋菇、南瓜、黑木耳、芋頭、青豆、冬菇、玉米、大蒜、紅鳳菜、薑、洋蔥、紅薯、紅杏菜、九層塔、 高麗菜、蕃薯葉、蓮子、蓮子

榨菜、酸菜、冬瓜、竹筍、豆腐、菜瓜、金針、白木耳、髮菜、茄子、絲瓜、蕃茄、蓮藕、黃瓜、海帶、莧菜、苦瓜、青椒、梅菜、豆苗、菜心、生菜、大白菜、牛蒡

飲料類

生化湯、米酒水

綠茶

水果

荔枝、龍眼肉、榴槤、木瓜、水蜜桃、桃子、葡萄、櫻桃、密棗、紅蘋果、枇杷、杏仁、桃仁、蓮子、核桃、芒果、榴槤、金桔皮

梨子、西瓜、柿子、椰子、楊桃、橘子、柳丁、石榴、香蕉、奇異果、菱角、李子、柚子、葡萄柚、蕃茄、蓮霧、鳳梨、香瓜

貼心小提醒:

產後媽咪應選擇溫性的蔬菜、水果,涼性的不可吃。
產後第一週便可以開始吃溫性的蔬果, 有助於產後容易便秘情況。