小產貼心叮嚀 - 美國金品月子膳食

  小產貼心叮嚀

好好愛自己,小產也要坐月子

分娩不是生病,但是小產是病; 正常分娩身體會本能的回復,但是小產給予母體的衝擊實在太大了。小產的原因無論是胚胎或是身體上的病變、或是迫於外在環境無奈,對身為母親而言,都是一次 痛苦的身體和心靈創傷。此時此刻,家人支持和體諒是非常重要的。要多多耐心傾聽媽咪的悲傷,多多包容媽咪的情緒。媽咪也可以用寫日記的方式來為自己的情緒 找一個出口:

一方面抒發自己悲哀,一方面鼓勵自己放眼未來,盡量讓自己 [正向循環] 。若放任自己走不出負面情緒,對家人或是周遭的親友、甚至是離開的baby都是憂傷的。當務之急就是把自己照顧好,不論是生理上或是心理上,都要把自己照顧好。

放鬆心情,放自己一個假。
不要對自己太過苛責,畢竟緣份的事...是誰也說不定的。把自己調整好,陽光的迎向下一個未來!

 

小產的補養基本上跟坐月子的觀念是一樣的。分階段先把身體的底子打好,再一步一步的補上去。先將惡露排淨,再固筋骨,接著大補。鱸魚湯更是傷口恢復的秘密武器,另外要注意不要吃到發奶的食材,熱量的攝取也要適量。

小產過後身體都處於較虛弱且抵抗力較差的時期。所以更需要充足的休息使虛弱的身體恢復、避免感染。許多出血、腹痛、腰酸、精神不好的人,往往都是因為小產後沒有充分的休息,身體一直在疲累的狀態下造成的。所以小產後兩周內,應該要儘量休息,維持充足的睡眠。如果能夠多請假幾天會更好,小產週數較大的人應該有二周以上的休息。

不論是自然流產或人工流產,由於此時子宮的狀態尚未完全恢復,可能會有收縮不良而導致出血不止,或是子宮沾黏而造成惡露排不出來。此時,切記要配合醫師的指示按時回診。

在小產過後的1-3個月左右的時間,因身體 的荷爾蒙仍在調適,所以有些人會出現不正常出血或經期錯亂的情形。待身體調養好後,經期也會跟著回覆正常。

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